آشواگندها چيه؟
این درختچه کوچک همیشه سبز است، اما ریشه های آن اثر قدرتمندی دارد.عصاره ریشه اشواگندهااز ریشه های آن است که می تواند به مکمل های مراقبت های بهداشتی اعمال می شود استخراج, مانند لثه, کپسول, مایعات, قرص. بومی خاورمیانه، هند، شمال آفریقا است. می توان آن را در آب و هوای ملایم رشد داد.
اشواگندها چه سودی دارند؟
1. آداپوژن قدرتمند: Adaptogen یک دارو است که کمک می کند تا مقاومت در برابر اثرات مخرب استرس است. اثر آداپوژن به دلیل فعال شدن یک پروتئین خاص است که می تواند از آسیب سلول جلوگیری کند. این کمک می کند تا محافظت از بدن خود را از اثرات مخرب استرس مزمن مانند سردرد, کیفیت خواب ضعیف, و افسردگی.
2. ممکن است کمک به کاهش اضطراب: Ashwagandha بسیار مفید است برای افراد مبتلا به اضطراب. یک مطالعه نشان داد که می تواند به بهینه سازی اضطراب با نرخ بالاتر کمک کند.
3. ممکن است سلامت تیروئید پشتیبانی: بهینه سازی عملکرد تیروئید می آید از ضد استرس و کورتیزول کاهش اثرات. شما می توانید سلامت تیروئید را با تغییر کم کاری تیروئید بهبود بخشد. هورمون های تیروئید نقش حیاتی در سلامت شما دارند. به عنوان مثال، آن ها به هضم، سوخت و ساز بدن، و سلامت استخوان کمک می کنند.
4. مزایای برای سطح عضلانی و تستوسترون: این می تواند قدرت فیزیکی با توجه به استفاده تاریخی را بهبود بخشد. افرادی که Ashwagandha مصرف کاهش قابل توجهی در درصد چربی بدن و سطح تستوسترون. همچنین آسیب عضلانی ناشی از ورزش نیز کاهش می یابد. بنابراین آشواگندها تأثیر انباشته ای بر تمرینات وزنی مردان دارد.
5. ممکن است کمک به تقویت عملکرد مغز: مطالعات نشان داده اند که ممکن است کمک به بهینه سازی توجه, زمان واکنش, و حتی عملکرد اجرایی. آدامس آشواگاندها اثر ضد اکسیدانی دارد. عملکردهای خاص زیادی دارد که به محافظت از مغز کمک می کند.
6. ممکن است از دست دادن وزن: این کمک می کند تا شاخص توده بدن (BMI). به طور کلی با تسکین واکنش های التهابی، کاهش میل به غذای ناسالم به مزایای مرتبط دست می یابد.
چندتاgummies ashwagandhaبايد هر روز وقت بگيري؟
دوک از لثه ashwagandha بستگی به فرم محصول, غلظت مواد تشکیل دهنده فعال, و کیفیت. همچنین با توجه به نیاز شما، این دونه متفاوت است. اما باید 250-500mg در روز به عنوان یک دونه مناسب. باید توجه داشت که حداقل یک ماه به اجرا در خواهد آمد.
چه زمانی بهترین زمان برای گرفتن لثه ashwagandha است؟
به طور کلی، شما می توانید آن را در هر زمان از روز یا شب. بستگی به اهداف و مدارا شما دارد. بنابراین، انتخاب زمانی که باید مصرف کنید تا حد زیادی به ترجیح شخصی شما بستگی دارد. با این حال مصرف آن بر روی معده خالی ممکن است باعث ناراحتی خفیف معده در افراد خاصی شود. شما ممکن است آن را پس از یک وعده غذایی و یا اضافه کردن آن را به وعده غذایی.
خلاصه:
بسیاری از مزایای وجود دارد, اما چرا gummies ashwagandha تبدیل شدن به یک مد جدید? از آنجا که لثه ارائه یک شکل بسیار ساده از مکمل و بسیار راحت است. هضم آنها آسان است. و لازم نیست مانند کپسول یا قرص با آب بلعیده شوند. سلیقه آنها نیز قابل قبول تر است. علاوه بر این، مکمل های لثه بهتر از کپسول کار می کنند.
