لوتئین: فایده برای کارگر دفتر

کارمندان دفتر به دلیل استفاده از رایانه ها ، تبلت ها و تلفن های هوشمند به مدت ساعت ها در محل کار خود در محل کار خود برای مدت طولانی در معرض نور آبی قرار می گیرند و این قرار گرفتن در معرض نقش مهمی در افزایش موارد بیماری چشم دارد. چنین قرار گرفتن در معرض طولانی احتمالاً باعث درد چشم ، فرسودگی و فشار چشم خواهد شد.لوتینیک کاروتنوئید طبیعی است که در این نوع محیط دیجیتال برای حفظ سلامت چشم به یک ماده مغذی قابل توجه تبدیل می شود. لوتئین به ویژه در کارگران اداری که بیشتر وقت خود را صرف خیره کردن به صفحه نمایش می کنند ، بسیار مهم است زیرا سطح بالای آن به حفظ عملکرد بصری و جلوگیری از استرس اکسیداتیو در شبکیه ، به ویژه در ماکولا کمک می کند. مکمل لوتئین یا مصرف رژیم غذایی می تواند راحتی چشم چشم و سلامت بصری عمومی را برای کارمندان دفتر فراهم کند.

درک لوتئین و نقش آن در سلامت چشم

لوتئین یک کاروتنوئید آنتی اکسیدان است که در گیاهان وجود دارد. انسان نمی تواند لوتئین را مانند برخی دیگر از مواد مغذی دیگر داخلی بسازد ، بنابراین مجبورند آن را از طریق غذا یا مکمل دریافت کنند. لوتئین در ماکولا چشم متمرکز شده است ، جایی که مواد مغذی نقش یک فیلتر نور آبی طبیعی را بازی می کنند و رادیکال های آزاد را از بین می برد. این دو برابر برای هر کارکنان دفتر که در معرض نور صفحه نمایش شدید قرار دارند بسیار حیاتی است ، زیرا می تواند استرس اکسیداتیو و سلامت شبکیه را کاهش دهد. علاوه بر این ، لوتئین به حساسیت کنتراست و چشم انداز مرکزی تیز کمک می کند که فرد را قادر می سازد هنگام انجام یک کار طولانی که به چشم آنها نیاز دارد ، به وضوح تمرکز کند.

لوتئین: فایده برای کارگر دفتر

فیلتر کردن نور آبی مضر

چراغ انرژی بالا-} مورد استفاده در دستگاه های دیجیتال آبی است و بنابراین ممکن است باعث فشار چشم شود. لوتئین قبل از رسیدن به سلولهای ظریف شبکیه ، به ضبط و فیلتر کردن بخشی از این نور کمک می کند و فشار را روی بینایی کاهش می دهد. این یک مکانیسم دفاعی لازم برای کارمندان دفتر است که هر روز هشت ساعت یا بیشتر قبل از صفحه می گذراند.

کاهش فشار دیجیتال چشم

خشکی ، تاری دید ، تحریک و سردردها معمولی برای کارگران دفتر است. مشاهده شده است که وقتی لوتئین به طور مرتب مصرف می شود ، علائم از نظر ماهیت کمتر و خفیف است و این باعث افزایش بهره وری و راحتی می شود.

حدت بینایی و تمرکز را افزایش دهید

چشم انداز مرکزی برای خواندن ، نوشتن و کارهای دقیق بسیار مهم است. لوتئین موجود در ماکولا به تقویت وضوح بصری کمک می کند و کارگران دفتر را قادر می سازد بدون فشار زیاد چشم کار کنند.

محافظت از آنتی اکسیدانی

لوتئین در خنثی سازی رادیکال های آزاد تولید شده در چشم در نتیجه قرار گرفتن در معرض نور و متابولیسم طبیعی کمک می کند. عمل آنتی اکسیدانی به محافظت از سلولهای شبکیه در برابر آسیب اکسیداتیو کمک می کند ، که در غیر این صورت در انحطاط آهسته عملکردهای بینایی با پیری نقش دارد.

سهولت - term راحتی چشم

اگرچه لوتئین قادر به درمان شرایط فعلی چشم نیست ، اما جنبه پیشگیری کننده آن می تواند راحتی چشم را حفظ کند تا از صفحه نمایش روزانه استفاده کند. از جمله Lutein- غذاهای غنی یا مکمل های غنی در رژیم غذایی کارگران دفتر می تواند به آنها کمک کند تا هنگام گذراندن ساعت های طولانی در محل کار ، مشکلات و مشکلات مرتبط با چشم 2 {2} را داشته باشند.

برنامه های غذا خوردن و تکمیلی عمل

برای به دست آوردن لوتئین کافی ، کارمندان دفتر ممکن است به غذاهایی که حاوی لوتئین هستند ، توجه کنند ، مانند:

سبزیجات برگ: کلم ، اسفناج و سبزیجات کلارد در سطح بالایی لوتئین شناخته شده اند.

زرده های تخم مرغ: لوتئین را فراهم کنید که قابل دسترسی باشد و همچنین چربی های سالم.

ذرت و نخود فرنگی: آنها را می توان بدون مشکل زیاد به وعده های غذایی و میان وعده ها اضافه کرد.

آجیل: پسته و آجیل حاوی قسمتهای کوچک و معمولی لوتئین هستند.

مکمل های استاندارد لوتئین به افراد دارای محدودیت رژیم غذایی ارائه می شود یا از طریق غذا به اندازه کافی از مواد مغذی دریافت نمی کنند. دوزها عملاً اصلاح می شوند به طوری که در ماکولا به حوزه اثربخشی نرسد و یک متخصص پزشکی همیشه باید قبل از اینکه یک کاربر مکمل شود ، مشورت شود ، به خصوص وقتی فرد بخواهد با یک مشکل معمولی خستگی چشم در دفاتر مقابله کند.

پایان

لوتئین در کمک به حفظ سلامت چشم کارمندان دفتر که در معرض زمان صفحه نمایش طولانی مدت {0} قرار دارند ، مهم است. تصور می شود که لوتئین به حفظ طولانی - ترم راحتی بصری و عملکرد با فیلتر نور آبی ، کاهش کرنش چشم ، بهبود بینایی بهبود یافته و محافظت از آنتی اکسیدانی کمک می کند. مصرف رژیم غذایی و تکمیلی لوتین ، به کارگران اداری یک علوم 4 {4} مبتنی بر مراقبت و عملی برای مراقبت از چشمان خود در محل کار دیجیتال مدرن ارائه می دهد.

پیام مستقیم درdonna@kingsci.comیایک پیام بگذاریدزیرا نمونه های رایگان به همراه کمک اضافی در دسترس هستند.

پرسش

لوتئین چیست و چگونه از کارگران دفتر بهره می برد؟

لوتئین یک آنتی اکسیدان کاروتنوئید است که به وفور در شبکیه یافت می شود ، جایی که در غربالگری نور آبی و کاهش استرس اکسیداتیو ، به ویژه در افرادی که وقت خود را در مطب جلوی صفحه می گذرانند ، کمک می کند.

آیا لوتئین می تواند علائم فشار دیجیتال چشم را کاهش دهد؟

بله ، لوتئین با کاهش خشکی ، تاری دید و خستگی چشم در افرادی که مدت طولانی در معرض صفحه قرار دارند همراه بوده است.

چه غذاهایی سرشار از لوتئین برای کارمندان اداری است؟

بهترین منابع لوتئین سبزیجات برگ ، زرده تخم مرغ ، ذرت ، نخود فرنگی و پسته است.

آیا مکمل لوتئین برای کارمندان اداری لازم است؟

یک وعده غذایی سرشار از لوتئین بهترین است ، اما استفاده از مکمل ها برای حفظ مقادیر کافی در رژیم غذایی امکان پذیر است ، به خصوص در کسانی که رژیم های غذایی آنها در لوتین محدود است یا در معرض لوتئین بیش از حد در صفحه نمایش قرار دارد.

چه مدت طول می کشد تا فواید دریافت لوتین را ببینید؟

استفاده منظم در طی چند هفته تا ماه ها می تواند به راحتی چشم ها و کاهش علائم فشار چشم کمک کند ، اما همه به همان پاسخ نمی دهند.

منابع

1. Ma ، L. ، Dou ، HL ، Wu ، YQ ، Huang ، YM ، Huang ، YB ، Xu ، Xr ، & Li ، B. (2019). میزان مصرف لوتئین و زایكسانتین و خطر سن-} دژنراسیون ماكولار مرتبط: یك بررسی سیستماتیک و تجزیه و تحلیل متا {16}. مجله تغذیه بریتانیا ، 122 (2) ، 135-146.

2. Li ، S. ، Xu ، D. ، & Liu ، J. (2020). تأثیر مکمل لوتئین بر عملکرد بینایی در بزرگسالان سالم: یک کارآزمایی کنترل شده تصادفی. مواد مغذی ، 12 (6) ، 1640.

3. جانسون ، EJ ، و ویشواناتان ، R. (2021). لوتئین ، زایكسانتین و رنگدانه ماكولار: نقش در محافظت در برابر نور آبی-} استرس اکسیداتیو ناشی از. مجله پزشکی بالینی ، 10 (11) ، 2418.

4. Neelam ، K. ، et al. (2022). مکمل لوتئین برای فشار چشم دیجیتال: بررسی شواهد موجود. تحقیقات چشمی ، 65 (3) ، 338-349.