آیا لوتئین برای چشمان شما مفید است؟

لوتینیک کاروتنوئید طبیعی است که به دلیل تأثیر محافظت از آن بر توانایی بینایی و کمک های آن در سلامت چشم مادام العمر ، مورد توجه سالهای اخیر قرار گرفته است. لوتئین در بسیاری از میوه ها و سبزیجات (عمدتا سبزیجات برگ سبز) رخ می دهد ، به ویژه ، غلظت لوتئین در ناحیه ماکولا چشم ها بسیار زیاد است ، جایی که یافت می شود که نور آبی مضر را فیلتر می کند و شفافیت را حفظ می کند. با توجه به سلامت بصری ، اولویت بیشتری در سبک زندگی امروز که توسط زمان صفحه نمایش و فشارهای محیط های شهری مشخص می شود ، لوتئین به عنوان یک مؤلفه در مکمل های مرتبط با چشم و میان وعده های عملکردی و تغذیه ای برجسته می شود.

چگونه لوتئین از عملکرد بصری پشتیبانی می کند؟

یکی از معدود کاروتنوئیدهایی که در ماکولا متمرکز است ، بخش کوچکی از شبکیه درگیر با دید مرکزی و جزئیات ، لوتئین نامیده می شود. این مانند یک آنتی اکسیدان طبیعی و فیلتر نور عمل می کند ، که به جذب نور بیش از حد آبی و کاهش استرس اکسیداتیو در بافت های چشمی کمک می کند. چنین فیلترها به ویژه برای افرادی که مجبور به گذراندن مدت زمان طولانی در مقابل صفحه نمایش یا در محیطی هستند که شرایط روشنایی نسبتاً روشن باشد ، بسیار مهم است ، زیرا احتمالاً قرار گرفتن در معرض طولانی مدت در معرض نور آبی باعث ایجاد فشار بر روی چشم ها می شود. لوتئین همچنین با عمل به عنوان سپر و خنثی سازی ، در محافظت از سلولهای حساس شبکیه کمک می کند که ممکن است منجر به سلامت بصری طولانی مدت شود.

نقش لوتئین در محافظت از نور آبی

زندگی مدرن دیجیتال باعث شده است که مردم از طریق صفحه نمایش و لامپ های LED در معرض فناوری نور آبی مصنوعی تر قرار بگیرند. لوتئین از آنجا که به عنوان یک ضد آفتاب داخلی برای چشم ها مفید است ، مفید است. قبل از رسیدن به قسمت های داخلی چشم ، نور آبی پر انرژی را به سرعت خیس می کند و به آنها آسیب می رساند. با انجام این کار ، لوتئین راحتی چشم را ترویج می کند و احتمال خستگی دیجیتال چشم را به حداقل می رساند ، که به تدریج به یک مشکل گسترده در بین متخصصان و جمعیتی جوان تبدیل می شود.

پشتیبانی بصری مربوط به سن

چگالی رنگدانه ماکولا ممکن است در سالهای پیری کاهش یابد و بنابراین ، چشم ها مستعد آسیب نور و از بین رفتن بینایی هستند. با توجه به اثرات آنها در افزودن لوتئین در رژیم غذایی ، چگالی نوری رنگدانه ماکولا (MPOD) ، یکی از مهمترین نشانگرهای زیستی مرتبط با چشم ، حفظ یا ترمیم می شود. طبق چندین مطالعه بالینی ، مصرف مکرر لوتئین به دستیابی به بهبود حساسیت کنتراست و بازیابی تابش خیره کننده کمک می کند ، زیرا این دو موضوع برای رانندگی ، خواندن و فعالیت های بصری روزمره مرتبط است.

حدت لوتئین و بینایی

حدت یا دید بینایی در رابطه با وجود وضوح یا وضوح برای فعالیت هایی مانند خواندن چاپ کوچک و شناخت چهره ها بسیار مهم است. لوتئین با ترویج غیرمستقیم یکپارچگی ساختار ماکولا ، حدت بینایی را افزایش می دهد. اما نه با خم شدن شکل چشم یا اصلاح خطاهای انکسار ، بلکه با حفظ تولید سلولهای شبکیه و تقویت عملیات نور آنها. افراد با وضعیت مکرر کاربر لوتئین یا در رژیم غذایی یا به عنوان مکمل ها گزارش داده اند که از استقامت بصری بهتری برخوردار هستند و فشار کمتری در کارهای نزدیک دارند.

منابع رژیم غذایی و مکمل

لوتئین ، که در غذاهایی مانند کلم ، اسفناج ، کلم بروکلی و زرده تخم مرغ یافت می شود ، نمونه ای است که بسیاری از افراد در رژیم های غذایی روزانه خود مقادیر زیادی نمی گیرند. گزینه های مطلوب برای رویکردهای رژیم غذایی رویکردهای مناسب و متمرکز است که به دلیل استرس بصری و همچنین در افرادی که مصرف رژیم غذایی کمتری دارند ، می توانند در شرایط با خطر بالاتر مورد استفاده قرار گیرند. در پاسخ به این تقاضا ، تولید کنندگان باعث ایجاد فراهمی زیستی لوتئین ، مهره ها و محصولات نرم افزاری شده اند که آماده هستند تا در محصولات پشتیبانی چشم قرار بگیرند.

آیا لوتئین برای چشمان شما مفید است؟

بله ، لوتئین برای چشم ها بسیار سالم است. غلظت آن در شبکیه و ظرفیت جذب نور آبی آسیب دیده به این معنی است که تعیین و حفظ عملکرد و راحتی بصری ، به ویژه در دنیای فزاینده رایانه ای بسیار مهم است. لوتئین با منشأ بهبود وضوح بصری ، کاربردهای بیشتری را در حمایت از عملکرد چشمی مربوط به سن پیدا کرده است تا اثبات کند که این امر در مراقبت از چشم پیشگیرانه و حمایتی از ارزش برخوردار است.

آیا به محصولات مراقبت از ویژن علاقه دارید؟ لطفا از طریق این وب سایت یا مستقیماً در آن تماس بگیریدdonna@kingsci.comبرای پشتیبانی و خدمات بیشتر.

پرسش

Q1: چقدر لوتین باید روزانه برای سلامتی چشم مصرف کنم؟

طبق اکثر مطالعات ، فرض بر این است که 6 تا 20 میلی گرم لوتئین در روز می تواند برای کمک به پشتیبانی از عملکرد چشم و حفظ چگالی رنگدانه ماکولا کمک کند.

Q2: بهترین منابع طبیعی لوتئین چیست؟

منابع طبیعی لوتئین شامل سبزیجات برگ سبز ، مانند کلم و اسفناج ، ذرت ، زرده تخم مرغ و کدو سبز است.

Q3: آیا لوتئین می تواند به فشار دیجیتال چشم کمک کند؟

بله ، لوتئین ممکن است با فیلتر کردن نور آبی و تقویت راحتی بصری هنگام کار زیاد در مقابل صفحه ، علائم کرنش چشم دیجیتال را کاهش دهد.

Q4: آیا لوتئین برای استفاده طولانی مدت بی خطر است؟

لوتئین به طور منطقی تحمل می شود و در صورت مصرف به طور منظم از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها ، ایمن می شود.

Q5: تفاوت بین لوتئین و زایكسانتین چیست؟

هر دو کاروتنوئیدها در شبکیه واقع شده اند ، اما لوتئین در مکان های ماکولا محیطی مشاهده می شود و زایکسانتین در مکان های ماکولا مرکزی واقع شده است. آنها معمولاً هم افزایی هستند ، به گونه ای که از چشم محافظت می کنند.

منابع

1. Stringham ، JM ، et al. (2017). رنگدانه ماکولا و عملکرد بصری: مزایایی برای سلامت و عملکرد شبکیه. مواد مغذی ، 9 (9) ، 914.

2. Ma ، L. ، et al. (2022). تأثیر مکمل لوتئین و زایکسانتین بر عملکرد بصری: متاآنالیز کارآزمایی های کنترل شده تصادفی. مواد مغذی ، 14 (5) ، 1027.

3. Loughman ، J. ، et al. (2016). تأثیر چگالی نوری رنگدانه ماکولا بر عملکرد بصری. تحقیقات چشم انداز ، 122 ، 34-39.

4. لی ، ب. ، و همکاران. (2021). قرار گرفتن در معرض نور آبی و رنگدانه ماکولا: شواهدی از مطالعات بالینی و تجربی. مرزهای بهداشت عمومی ، 9 ، 712600.