چقدر لوتین باید مصرف کنم؟

یکی از کاروتنوئید که اغلب در بازار بهداشت و سلامتی مورد توجه قرار گرفته استلوتین، که به طور طبیعی در سایر میوه ها و سبزیجات یافت می شود و برای حمایت از سلامت چشم و سلامتی کلی استفاده می شود . با افزایش محبوبیت مکمل های مبتنی بر لوتین و موارد مستحکم ، تعیین مصرف لوتین به صورت روزانه ، هر دو در مورد تولید کنندگان و مصرف کنندگان {2 {2}

فواید لوتئین

لوتئین لوتئین یک رنگدانه است که به گل ، اسفناج و گلهای مارپیچ می دهد. در میان گیاهان ظاهر آنها از ظاهر زرد تا نارنجی.} لوتئین در شبکیه انسان ها در درجه اول در ماکولا جمع می شود ، جایی که به عنوان یک آنتی اکسیدان طبیعی و یک بلوک به اثرات آسیب دیده از نور آبی عمل می کند ، این خصوصیات به پایداری چشم انداز خوب و سلول های چشم در برابر اکسیداسیون در برابر بینایی خوب و سلول های چشم کمک می کند. نسبت به حمایت از پوست و پشتیبانی از توانایی شناختی نسبت داده می شود ، و بنابراین ، یک ماده سازنده قدرتمند در مکمل های مختلف تغذیه ای.

مصرف روزانه لوتئین توصیه می شود

آژانس های نظارتی یک کمک هزینه رژیم غذایی توصیه شده (RDA) لوتئین را به رسمیت نداده اند ، اما شواهد علمی و نظر معتبر در مورد مقادیر روزانه ایمن و کارآمد . وجود دارد

نگهداری سلامت عمومی: در یک جمعیت عمومی از بزرگسالانی که می خواهند سلامت چشم خود را دست نخورده نگه دارند ، یک دوز طبیعی لوتئین 6 تا 10 میلی گرم در روز است . این سطح دوز مربوط به سطحی است که هنگام تعادل با سبزیجات برگ سبز بدست آمده است.}}}}}

پشتیبانی از چشم افزایش یافته: معاینات پزشکی تا به امروز تأثیر لوتئین را بر قابلیت های بصری در محدوده غلظت 10 تا 20 میلی گرم در روز بررسی کرده است . این دوز در مکمل های غذایی معمولی است تا به چگالی رنگدانه ماکولا و فیلتر قرار گرفتن در معرض نور آبی کمک کند {3.}}}}}}}}}}

ملاحظات ایمنی: هیچ عوارض جانبی با لوتئین در دوزهای حداکثر 40 میلی گرم در مطالعات آینده نگر در طی پیگیری کوتاه مدت تا 8 هفته گزارش نشده است-4 {4} ایمنی در دوزهای بالاتر هنگام استفاده طولانی مدت هنوز مورد بحث است. بنابراین ، بیشتر محصولات موجود در بازار در محدوده 10-20 mg برای ارائه اثربخشی و ایمنی بهتر.}

عوامل مؤثر بر دوز لوتئین

ملاحظات مختلفی وجود دارد که بر میزان مناسب لوتئین که توسط افراد یا محصولات مختلف گرفته می شود تأثیر می گذارد:

سن و سبک زندگی: افراد سالخورده یا افرادی که در معرض صفحه نمایش بالاتر قرار دارند و قرار گرفتن در معرض نور آبی می توانند از سطح بالاتری از لوتئین برای محافظت از مقاومت چشم {{0} استفاده کنند

میزان رژیم غذایی: افرادی که رژیم های غذایی غنی از لوتئین را مصرف می کنند ممکن است نیاز به دوز مکمل کمتری نسبت به افرادی که دارای سبزیجات ضعیف هستند.

فرمولاسیون محصول: سودمندی چنین محصولاتی وابسته به روش تحویل - نرم افزارهای مبتنی بر اولورسین ، پودرها یا مایع است - زیرا این همان چیزی است

ترکیبات هم افزایی لوتئین غالباً در ترکیب با Zeaxanthin و سایر کاروتنوئیدها اضافه می شود تا به صورت هم افزایی از چشم بهره مند شوند ، که بر دوز کل کاروتنوئیدها در یک محصول تأثیر می گذارد .

دستورالعمل برای تولید کنندگان و مشتریان

در فرآیند آمدن با محصولاتی که حاوی لوتئین هستند ، مواردی وجود دارد که توسط تولید کنندگان به شرح زیر مورد توجه قرار می گیرد:

دوز یکنواخت: فرمولاسیون محصولات را با سطح دوز توصیه شده علمی ، مانند {{0} mg در هر وعده ، برای افزایش انتظارات مصرف کننده و تهیه با مقررات {1}

تقویت جذب: از روشهای تحویل استفاده کنید که باعث افزایش جذب لوتئین می شود ، E . G. با استفاده از حامل های مبتنی بر لیپید یا از طریق نانومولسیون ها {3.

کنترل کیفیت: لوتئین را از مواد تشکیل دهنده ای که خلوص ، قدرت و اجزای فعال مداوم را با استفاده از تأمین کنندگان قابل اعتماد که دارای گواهینامه های مواد تشکیل دهنده هستند ، بدست آورید.

شفافیت برچسب: بخش های خدمت لوتئین را اعلام کنید و برای استفاده از آن راهنمایی کنید تا استفاده از مواد غذایی از مواد تشکیل دهنده .}}

چقدر لوتین باید مصرف کنم؟

دوز مورد استفاده از لوتئین بر اساس اهداف سلامت افراد ، رژیم غذایی آنها و ملاحظات فرمولاسیون محصول .} اکثریت بزرگسالان برای حفظ دید سالم و سلامت عمومی به 6 تا 20 میلی گرم نیاز دارند و مقادیر بیشتری در مرزهای توصیه شده ایمن هستند ، 3}} infainistrancies سازندگان در زمینه تأمین اعتبار در عرضه و بازاریابی محصولات لیتنی بسیار مهم هستند. اطمینان از اینکه آنها از اقدامات دوز بالینی اثبات شده و تنظیم کننده های کیفیت پیروی می کنند. درک این پارامترها مهم است تا مکمل لوتئین به عنوان راه حلی که به دلیل اثربخشی و طبیعی بودن آن در صورت تقاضا است ، مرتبط باشد.

نظر شما چیست؟ لطفا از طریق این وب سایت یا مستقیماً در آن تماس بگیریدdonna@kingsci.comبرای به دست آوردن خدمات بیشتر {{0}

پرسش

Q1: دوز مطلوب روزانه لوتئین برای سلامت چشم چیست؟

بسته به مطالعات بالینی مبتنی بر علمی که از عملکرد بصری حمایت می کنند ، به نظر می رسد بیشتر آنها دوز 10 تا 20 میلی گرم در روز را ترجیح می دهند .

Q2: آیا می توانم بیش از حد لوتئین مصرف کنم؟

لوتئین هنگامی که در مدت زمان کوتاه تا 40 میلی گرم در روز گرفته می شود ، ایمن است ، اما اثرات طولانی مدت گرفتن آن در مقادیر زیاد کاملاً مشخص نمی شود. از این رو ، به یکی توصیه می شود که آن را به مبلغ توصیه شده {{2}

Q3: چگونه جذب لوتئین بین فرم های مکمل مختلف متفاوت است؟

فرمولاسیون با روغن باید از طریق لوتئین پودری قابل دسترسی تر باشد ، و این باید در طول طراحی محصولات . گنجانیده شود

Q4: آیا باید لوتین را با سایر مواد مغذی مصرف کند؟

لوتئین بیشتر در رابطه با Zeaxanthin و سایر کاروتنوئیدها به عنوان بخشی از یک بسته سلامت چشم از مزایای . استفاده می شود

Q5: آیا لوتئین برای همه گروه های سنی مناسب است؟

جمعیت عمومی بزرگسالان می توانند بدون مشکلات زیادی مکمل لوتین را به خود اختصاص دهند. کودکان یا جمعیت خاص بزرگسالان باید توسط پزشکان پزشکی {0 {}} توصیه شوند

منابع

1. ma ، l . ، lin ، x {{2} m . (2019).} اثرات لوتین و Zeaxanthin {6.}}} ژورنال غذاهای کاربردی ، 48 {8 8

2. Johnson ، e . j . (2020). نقش لوتین و زایکسانتین در عملکرد بصری و شناختی در طول طول عمر . بررسی های تغذیه ای ، 78 (7) ،566-578.

3. Bernstein, P. S., et al. (2018). Lutein, zeaxanthin, and meso-zeaxanthin: The basic and clinical science underlying carotenoid-based nutritional interventions against ocular disease. Progress in Retinal and تحقیقات چشم ، 67 ،33-62.

4. gorusupudi ، a . ، et al . (2020).} مکمل و zeaxanthin و تأثیر آن بر روی چگالی نوری رنگدانه ماکولا و عملکرد بصری: یک بررسی سیستماتیک و متاآنالیز {6} {6}