ملاتونين هورمون نورواندوکرین ترشح شده توسط غدد کاج است. در سال ۱۹۵۸ محققان آن را از اسیدهای کاج هزاران گاو تصفیه و شناسایی کردند، آن ها دریافتند جزء شیمیایی ۵-مثوکسیندل استیک اسید است که می تواند خواب را ترویج کند. به آن خواب آور فیزیولوژیکی می نامند. در اوایل دهه ۱۹۹۰ ملاتونین مصنوعی در آمریکا بیرون آمد. در اصل برای جت لاگ برای سفر بین کشورها مورد استفاده قرار می گرفت. بعدها کشف شد که می تواند علائم بی خوابی را از بین ببرد و کیفیت خواب را بهبود بخشد، بنابراین شروع به استفاده گسترده ای برای درمان بی خوابی کرد. در سال ۲۰۱۱ اداره ایمنی مواد غذایی اروپا نیز مطالعه ای را در مورد ملاتونین آغاز کرد و به این نتیجه رسید که: «ملاتونین می تواند به کاهش زمان لازم برای به خواب رفتن کمک کند.» یک بررسی در سال ۲۰۰۵ ۱۵ مطالعه کنترل شده با دارونما را مورد تجزیه و تحلیل قرار داد، و دریافت که در مقایسه با دارونما، ملاتونین زمان به خواب رفتن را به طور متوسط ۳٫۹ دقیقه کوتاه کرد، مدت خواب را ۱۳٫۷ دقیقه افزایش داد، و کارایی خواب را ۳٫۱٪ افزایش داد.
ملاتونین برای چه نوع افرادی مناسب است؟
اگر مشکل خواب ناشی از کمبود ملاتونین باشد، آنگاه پودر ملاتونین برای شما بسیار موثر خواهد بود، اما اگر به دلیل اضطراب نتونید بخوابید، به اندازه ای موثر نخواهد بود.
فرانک شایر که در هاروارد به مطالعه کرونوبیولوژی می رود، با این بیانیه موافق است: وقتی سطح ملاتونین در بدن پایین است، مصرف محصول ملاتونین بهترین شانس را برای خواب آلودگی مردم دارد. "برای افراد سالم، اگر ظهر به آنها قرص ملاتونین بدهید، به خواب رفتن آنها کمک خواهد کرد، اگر در شب (زمانی که سطح ملاتونین در حال حاضر بالاتر است) استفاده شود، آنگاه ملاتونین تأثیری بر خواب افراد سالم نخواهد داشت." فرانک همچنین اشاره کرد که ملاتونین از یک منحنی معمولی دوز-پاسخ پیروی نمی کند. به عبارت دیگر خوردن بیشتر لزوماً منجر به خواب آلودگی بیشتر نمی شود. با افزایش سن افراد، ترشح ملاتونین آنها کاهش می یابد، بنابراین ممکن است برای درمان بی خوابی مربوط به پیری مناسب تر باشد.
آیا ملاتونین در اروپا قانونی است؟
شایع ترین عوارض جانبی گزارش شده خواب آلودگی و سردرد است. اگر چه ملاتونین برای تنظیم خواب بسیار مهم است، حتی در حال حاضر، ملاتونین برون زا هنوز به یک دارو تبدیل نشده است، اما به عنوان یک محصول بهداشتی طبقه بندی شده است، و به عنوان یک مکمل غذایی در ایالات متحده، اروپا نیز طبقه بندی شده است.
آیا عوارض جانبی ملاتونین وجود دارد؟
به عنوان یک تامین کننده،KingSci Bio توصیه می کند مصرف کنندگان در هنگام انتخاب محصولات به غلظت ملاتونین توجه کنند. دوز ملاتونین در بازار اغلب نسبتاً بزرگ (۵ تا ۲۰ میلی گرم) است که بسیار بالاتر از دوز مورد نیاز فیزیولوژیک (۰٫۳mg-۰٫۵mg) است. دس های بالاتر مزایایی به همراه نخواهد داشت، اما خطر مصرف بیش از حد وجود دارد. بر اساس تحقیقات KS R&D، در واقع، 0.1~0.3mg می تواند خواب را ترویج کند، و 0.3~0.5mg می تواند بی خوابی را تنظیم کند. بیمار پس از ارزیابی توسط پزشک اجازه استفاده از ملاتونین را دارد. شما باید به مشخصات آماده سازی ملاتونین توجه کنید. اگر شما خرید قرص 1.0mg, شما می توانید آن را در دو نیمه استفاده کنید. به عنوان یک تامین کننده حرفه ای جهانی پودر ملاتونین، KingSci Bio سال هاست که برای ارائه بهترین مواد اولیه پودر ملاتونین در سراسر جهان مورد مطالعه قرار گرفته است. با کیفیت بالا، تحویل سریع، انبارهای ایالات متحده آمریکا و خدمات بزرگ پس از فروش، ما با استفاده از کیفیت برای بدست آوردن ایمان مردم!
