یک ماده طبیعی تر به ناملوتینکاروتنوئیدی است که در سبزیجات برگ دار ، گلهای ماریگولد و برخی میوه ها یافت می شود که از نظر اخلاقی به عنوان یک تقویت کننده عملکرد بصری و تقویت کننده سلامت چشم استفاده می شوند. اگرچه بدن در موقعیتی برای تولید لوتئین نیست ، اما مصرف لوتئین به طور منظم ، از طریق مکمل ها یا رژیم غذایی ، برای کمک به حفظ عملکرد سالم ماکولا و جلوگیری از استرس اکسیداتیو بر روی شبکیه مستند شده است. آگاهی از مناسب ترین مقدار لوتئین مورد استفاده در یک روز برای مشاغل که با مکمل های آجیل و غذاهای کاربردی در ایجاد یک برند خاص در محصولات بهداشتی و بهزیستی چشم سرو می کنند ، ضروری است.
مصرف روزانه لوتئین توصیه می شود
در این زمان ، هیچ کمک هزینه رژیم غذایی توصیه شده به طور رسمی (RDA) با توجه به لوتئین وجود ندارد. با این وجود ، طبق مطالعات بالینی و نظر حرفه ای ، مصرف روزانه 6 تا 20 میلی گرم می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت طولانی مدت چشم و روند دید ، به ویژه در بین افراد سالخورده یا افرادی که دسترسی بیشتری به صفحه نمایش دارند ، داشته باشد.
سطح 6 میلی گرم در روز با محافظت از چشم و عمل آنتی اکسیدانی در اطراف مرتبط است ، در حالی که در مکمل های پیشرفته ، این مقادیر بین 10 تا 20 میلی گرم در روز برای کمک به ضخامت رنگدانه ماکولا و استرس اکسیداتیو بی دغدغه جذب نور آبی است.
ملاحظات دوز برای فرمولاسیون مکمل
عوامل زیادی در رابطه با فرمولاسیون مکمل های غذایی مبتنی بر لوتئین یا استحکام غذاهای مختلف وجود دارد که دامنه دوز را که در نهایت پذیرفته شده است تعیین می کند:
جمعیتی هدف: دوزهای بالاتر (به عنوان مثال ، 10 تا 20 میلی گرم) باید توسط افراد مسن تر ، کسانی که زمان صفحه نمایش بالایی دارند یا کسانی که رژیم غذایی کم لوتئین دارند ، استفاده شود.
زایمان: کپسول ها و قرص ها می توانند دامنه دوز باریک ، مخلوط پودری ، لثه یا نوشیدنی را فراهم کنند تا برای انجام تجارت بین عطر و طعم و حلالیت به اصلاح نیاز داشته باشند.
مواد هم افزایی: برای بهینه سازی اثربخشی ، لوتئین ممکن است با سایر کاروتنوئیدها مانند زایکسانتین یا با آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین E و مکمل های روی تکمیل شود که می تواند بر میزان استفاده نهایی تأثیر بگذارد.
فراهمی زیستی و جذب
لوتئین یک ماده محلول در چربی است ، بنابراین هنگام استفاده از غذاهای سرشار از چربی ، مصرف لوتئین افزایش می یابد. با تولید مکمل ، این منجر به تولید ژل نرم ، میکرو کپسولاسیون یا پودرهای امولسیون شده مبتنی بر روغن شده است که می تواند به فراهمی زیستی کمک کند. تولید کنندگان باید محصولاتی را تولید کنند که حداکثر جذب را برای تضمین تحویل هدف نهایی عنصر فعال به مشتریان داشته باشند.
کاربرد در محصولات عملکردی
افزایش علاقه به بخش سلامت و سلامتی مصرف کننده بدان معنی است که لوتئین یک ماده مفید در محصولات عملکردی متعدد است:
مکمل های بهداشتی چشم: لوتئین ، جفت شده با ویتامین های C ، E و روی ، باعث افزایش سلامت شبکیه و تراکم رنگدانه ماکولا می شود.
محصولات مغز و شناختی: علاقه ای به نقش ایفا می کند که لوتئین در عملکرد شناختی ایفا می کند. بنابراین ، این یک ماده قابل استفاده دوگانه است.
از فرمول های زیبایی از طریق ویترین: لوتئین برای ترویج هیدراتاسیون و محافظت از عکس به محصولات بهداشتی پوست اضافه می شود ، با توجه به اینکه این یک آنتی اکسیدان است.
ایمنی و تحمل
لوتئین به خوبی تحمل می شود و سابقه ایمنی بالینی بالایی را نشان داده است. در تحقیقات ، آن را به اندازه 40 میلی گرم در روز و بدون عوارض جانبی گزارش شده است. با این حال ، بیشتر محصولات تجاری در محدوده 1020 میلی گرم مصرف روزانه باقی می مانند. سرمایه گذاری های تجاری هرگز نباید بر خلاف الزامات محلی در شیوه های تجاری پیش بروند ، و باید سلب مسئولیت ایمنی را در این بسته داشته باشند.
لطفاً از طریق این وب سایت پشتیبانی و خدمات بیشتری دریافت کنید!
چقدر لوتین در روز؟
خلاصه ، قرار است میزان مصرف روزانه 6 تا 20 میلی گرم لوتئین در حفظ سلامت چشم و کنترل استرس اکسیداتیو مرتبط با فعالیت بصری کارآمد باشد. این محدوده ، دانستن ، درهای توسعه تولید کنندگان را برای تولید فرمولاسیون مؤثر و مبتنی بر شواهد باز می کند که پاسخگوی نیازهای بهداشتی گسترده و ترجیحات مشتری است. هنگام محاسبه دوز نهایی در یک محصول تجاری ، موقعیت یابی محصول ، روش جذب و جمعیت شناختی مورد نظر باید در آن مورد بررسی قرار گیرد.
پرسش
Q1: آیا 10 میلی گرم لوتین در روز کافی است؟
صحیح است ، 10 میلی گرم روزانه یک عنصر گسترده در مکمل های بهداشت چشم است و مطالعات بالینی متعددی آن را حفظ بینایی و عملکرد ماکولا می دانند.
Q2: آیا می توانید هر روز 20 میلی گرم لوتین مصرف کنید؟
در واقع ، استفاده از دوزها تا 20 میلی گرم در روز بی خطر است و معمولاً در آماده سازی های ویژه ای که برای مصرف کاربران فناوری دیجیتال و سالمندان انجام می شود ، اداره می شود.
Q3: چه زمانی بهترین زمان برای مکمل های لوتئین است؟
نشان داده شده است که لوتئین از طریق مصرف با یک وعده غذایی که شامل چربی ، مانند ناهار یا شام است ، فراهمی زیستی را افزایش داده است.
Q4: اگر لوتین بیش از حد مصرف کنید چه اتفاقی می افتد؟
لوتئین بسیار قابل تحمل است و به طور معمول مصرف بیش از حد مصرف می شود. با این وجود ، بیش از 40 میلی گرم در روز معمولاً بدون نظارت پزشک توصیه نمی شود.
Q5: لوتئین در مواد غذایی در مقابل مکمل ها چقدر است؟
یک رژیم غذایی غربی معمولاً 132 تا 360 میلی لیتر لوتئین در روز را ارائه می دهد ، که بسیار پایین تر از سطح مکمل ها معمولاً حاوی آن است ، یعنی بین 6 تا 20 میلی گرم لوتئین در هر وعده.
منابع
1. Ma ، L. ، et al. (2022). "تأثیر مکمل لوتئین بر عملکرد بصری: یک بررسی منظم و متاآنالیز." مواد مغذی ، 14 (3) ، 588. https:\/\/doi.org\/10.3390\/nu14030588
2. Tanprasertsuk ، J. ، et al. (2021). "مصرف لوتئین و زایكسانتین و سلامت چشم بزرگسالان پیر." مجله تغذیه در ژرنتولوژی و سالمندان ، 40 (1) ، 1-12.
3. جانسون ، EJ (2020). "نقش لوتئین و زایكسانتین در سلامت بینایی و شناختی در طول طول عمر." بررسی های تغذیه ای ، 78 (مکمل {3}}}) ، 55-64.