چقدر لوتین خیلی زیاد است؟

لوتینکاروتنوئیدی است که در سبزیجات سبز برگ ، گل های مروارید و برخی از میوه ها وجود دارد. این مهم است که در حفظ سلامت بصری و محافظت از چشم در برابر آب مروارید.}} اگرچه همه ما می دانیم که لوتین با مزایای زیادی همراه است ، به ویژه در رابطه با دستگاه های سلامت ماکولا و فیلتر نور آبی ، سوالی که به ویژه در جامعه علمی و هم در جامعه تجارت به خط مقدم می رسدچقدر لوتین خیلی زیاد است؟

سطح بهینه لوتئین مصرف

طبق بیشتر کارآزمایی های بالینی و کمیته های خبره ، مصرف مناسب لوتئین روزانه برای حفظ سلامت چشم بین 6 تا 20 میلی گرم است ، به طوری که می توان در سالم نگه داشتن چشم ، به ویژه در بزرگسالانی که در معرض صفحه نمایش های دیجیتالی یا موضوعات بصری بالاتری از جمعیت پیری قرار دارند ، به دست بیاورید.

برای این که از منظر ، رژیم های عمومی عمومی به طور متوسط {0} mg mg لوتئین در روز هستند ، بسیار پایین تر از آنچه نشان داده شده است برای ارائه اثرات قابل توجهی. این شکاف را می توان با استفاده از مکمل ها پر کرد ، به خصوص با مصرف سبزیجات کم.}}}}}}}}}}}}}

آیا حد بالایی تعیین شده وجود دارد؟

برخی از ویتامین ها و مواد معدنی همچنین دارای سطح قابل تحمل قابل تحمل (UL) هستند که توسط اکثر نهادهای نظارتی شناخته شده است ، از جمله U {{0} S . inderation مواد غذایی و دارو (FDA) و سازمان ایمنی مواد غذایی اروپایی (EFSA) ، که این مورد با لوتین وجود ندارد ، این می تواند از این نظر باشد ، این نمی تواند این باشد که این معنی نیست. هر چند.

بر اساس تعدادی از مطالعات انسانی ، به نظر نمی رسد که لوتئین حتی در سطح 40 میلی گرم در روز در طی چند ماه عوارض جانبی جدی ایجاد کند . تعداد کمی از اعضای حتی به اندازه 100 میلی گرم روزانه ، در مطالعات مهار شده ، در مطالعات محدود استفاده کرده اند ، اما این مقدار استفاده در مکمل بلند مدت به دلیل اطلاعات کافی {4.}

علائم مصرف بیش از حد لوتئین

اگرچه لوتئین سابقه ایمنی عالی دارد ، هنگامی که دوزها بسیار زیاد هستند ، احتمالاً عوارض جانبی برگشت پذیر خاصی رخ می دهد ، از جمله:

Carotenodermia: یک رنگدانه خوش خیم و زرد-نارنجی پوست ، به خصوص در کف دست و کف {{1}

مشکلات گوارشی: سوء هاضمه / برخی از حالت تهوع در افراد ظریف .

تعامل با مواد مغذی: لوتئین می تواند هضم هضم کاروتنوئیدهای دیگر ، مانند بتا کاروتن یا لیکوپن را در مقادیر بیش از حد . مهار کند

این تأثیرات معمولاً با مصرف طولانی مدت دوزهای فوق العاده بزرگ به حساب می آیند و معمولاً با صدور دوز کوچکتر یا قطع استفاده از. اصلاح می شوند.

دستورالعمل های نظارتی و فرمولاسیون

اگرچه هیچ تعریف رسمی از UL وجود ندارد ، تنظیم کننده ها تمایل دارند داده های موجود و رفتار مصرف کننده را در نظر بگیرند تا بتوانند به عنوان مثال با یک حد بالایی نرم {{0} ارائه شوند: به عنوان مثال:

EFSA 20 میلی گرم در روز را به عنوان مقدار ایمن لوتئین در مکمل های غذایی . مشاهده می کند

حتی در USP (U {{0} S .} Pharmacopeia) مونوگرافی ، 10- 20 mg/day به عنوان یک مقدار ایمن و ایمن در آماده سازی های تجاری تعیین می شود {3.

از نظر فرمولاسیون ، تولید کنندگان باید از میزان ورود بیشتر به این فواصل مبتنی بر شواهد خودداری کنند ، مگر اینکه شواهد در حمایت از این گنجاندن قرار بگیرند . شما همچنین باید دستورالعمل های آسان را در مورد دوز روزانه با هرگونه صلاحیت در صورت لزوم نشان دهید ، در مورد جمعیت های ویژه مانند زنان باردار و لاکتینگ.

ملاحظات مربوط به توسعه دهندگان محصول

در ساخت یک مکمل یا غذای غنی شده با لوتئین ، تولید کننده قرار است در نظر بگیرد:

فراهمی زیستی قابل دسترسی: لوتئین لیپید می شود ، بنابراین میزان چربی های رژیم غذایی جذب را تقویت می کند ، و همچنین در نرم های مبتنی بر روغن. موجود است

هم افزایی مواد تشکیل دهنده: غالباً با Zeaxanthin ، امگا-3 اسیدهای چرب ، یا ویتامین E برای تقویت بصری (امگا-3 اسیدهای چرب) یا پشتیبانی از آنتی اکسیدان .

جمعیت شناسی مصرف کننده: بسته به سن ، سبک زندگی یا مکان ممکن است سطح دوز مختلف ارائه شود (E . G {1} ، جامعه بسته با مصرف زمان صفحه نمایش بالا یا جامعه پیری) .

چقدر زیاد است؟

اعتقاد بر این است که لوتئین در یک دامنه دوز گسترده ایمن است ، یعنی در اغلب موارد توصیه می شود {{0} mg مقدار در روز . اگرچه تجربه انسانی نشان می دهد که میزان تحمل در 40 میلی گرم در روز و بدون هرگونه پیامدهای نامناسب درک می شود ، و با استفاده از دوزهای طولانی مدت با توجه به DOSES {} inte کاملاً آشکار نیست. ملاحظات ، دوزهای زیاد بیش از 2040 میلی گرم در روز باید با احتیاط مورد بررسی قرار گیرد و توسط شواهد بالینی پشتیبانی شود {8 {}} تطبیق پذیری آن به عنوان یک ماده اصلی بهینه خواهد بود: بیشتر استفاده ها با استفاده از 10 تا 20 میلی گرم از دوز ، و احتمال عوارض نامطلوب}}}} {11 می تواند باشد.

به نظر شما این مزایای لوتئین است؟ یا ایده های دیگری دارید؟ لطفا مستقیماً به ما اطلاع دهیدdonna@kingsci.comیا اطلاعات تماس در این صفحه . البته ، شما همچنین می توانید اطلاعات بیشتر محصول را در مورد لوتین و نمونه های رایگان دریافت کنید!

پرسش

Q1: آیا می توانم روزانه 40 میلی گرم لوتین مصرف کنم؟

بله ، تحقیقات به این نتیجه رسیده است که مصرف لوتئین در سطح 40 میلی گرم در روز در کوتاه مدت قابل تحمل است.} با این وجود ، اکثر متخصصان توصیه می کنند که آن را به 20 میلی گرم در روز محدود کنند ، یا کمتر {3 {}

Q2: اگر لوتین بیش از حد مصرف کنید چه اتفاقی می افتد؟

بیش از حد ، می تواند منجر به زرد شدن پوست (کاروتنودرمیا) یا اختلال هضم خفیف . این اثرات سمی نباشد و معمولاً هنگام قطع شدن از بین می رود {{1}

Q3: آیا 20 میلی گرم لوتئین بیش از حد است؟

خیر ، 20 میلی گرم را می توان به عنوان ایمن و روزانه در مطالعات بالینی و یکپارچه سازان تجاری در نظر گرفت تا سلامت چشم و چشم انداز نتیجه .

Q4: آیا باید لوتین را با غذا مصرف کند؟

بله ، از آنجا که لوتئین محلول در چربی است ، در هنگام ترکیب با یک وعده غذایی که دارای چربی رژیم غذایی یا فرمول هایی با حامل های لیپیدی است ، بهتر جذب می شود.

منابع

پانل1. EFSA در مورد مواد افزودنی مواد غذایی و منابع مغذی اضافه شده به مواد غذایی (ANS) . (2010) {3} نظر علمی در مورد ایمنی لوتین . efsa ژورنال ، 8 (2) ، {71678.}}}}}}}}}}}}}

2. krinsky ، n . i . ، landrum ، j {{3} t {{4} ، و استخوان ، r . . (2003) {8. skansims protea the protea the uologication protea the protea the uological protea the untea the uological protea the protea the uologication protea the protea the protea the protea the scaronsims protea the ugolog untea the scaronsims protea the ugolog untea the scaronsims protea the ugolog} Eye . بررسی سالانه تغذیه ، 23 ، 171 -201.}

3. stringham ، j {{1} m {. ، & hammond ، b . r . (2007) . فرضیه اعلامی عملکرد رنگدانه ماسلار {{{7.}}}}} ، 84 ، 84 ، 84 ، 84 ، 849 ، 849 ، 849 ، 849 ، 849 ، 849 ، 849 ، 849 ، 849 ، 849 ، 849.

4. Johnson ، E . j . ، et al . (2000). کاروتنوئیدهای سرم و نقش آنها در سلامت چشم . بایگانی از بیوشیمی و بیوفایزیک ، 385 (1).

5. u . s . pharmacopeia . (2022).} monograph.} rockville ، md {7.}}}}}}}}}}}