آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مهم می توانند از چشم ما محافظت کنند. تحقیقات نشان می دهد که آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی مهم ممکن است خطر ابتلا به آب مروارید و دژنراسیون ماکولا را کاهش دهند. آنتی اکسیدان های خاص می توانند مزایای بیشتری نیز داشته باشند.
به عنوان مثال، ویتامین A در برابر نابینایی محافظت می کند و ویتامین C ممکن است در پیشگیری یا کاهش گلوکوم نقش داشته باشد.
به نظر می رسد اسیدهای چرب ضروری امگا 3 به روش های مختلفی به چشم کمک می کنند، از کاهش علائم سندرم خشکی چشم تا محافظت در برابر آسیب ماکولا.
ویتامینها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی زیر برای بینایی خوب ضروری هستند و ممکن است از چشمان شما در برابر شرایط و بیماریهای مخرب محافظت کنند.
فواید چشمی بتاکاروتن: وقتی بتاکاروتن همراه با روی و ویتامین های C و E مصرف شود، ممکن است پیشرفت دژنراسیون ماکولا را کاهش دهد.
بیوفلاونوئیدها (فلاونوئیدها)
فواید چشمی بیوفلاونوئیدها ممکن است از آب مروارید و دژنراسیون ماکولا محافظت کند.
فواید چشمی لوتئین و زآگزانتین ممکن است از آب مروارید و دژنراسیون ماکولا جلوگیری کند.
اسیدهای چرب امگا 3
فواید چشمی اسیدهای چرب امگا 3: ممکن است به جلوگیری از دژنراسیون ماکولا (AMD) و خشکی چشم کمک کند.
ویتامین A
فواید ویتامین A برای چشم: ممکن است از شب کوری و خشکی چشم محافظت کند.
ویتامین سی
فواید ویتامین C برای چشم: ممکن است خطر ابتلا به آب مروارید و دژنراسیون ماکولا را کاهش دهد.
ویتامین دی
فواید ویتامین D برای چشم: ممکن است خطر دژنراسیون ماکولا را کاهش دهد.
ویتامین E
فواید ویتامین E برای چشم: هنگامی که با کاروتنوئیدها و ویتامین C ترکیب شود، ممکن است خطر ابتلا به AMD پیشرفته را کاهش دهد.
زغال اخته به دلیل بهبود دید در شب شهرت پیدا کرده است.
مصرف بیشتر EPA و DHA در رژیم غذایی ممکن است از سطح متوسط - AMD جلوگیری کند یا آن را به تاخیر بیندازد.
عصاره برگ جینکو بیلوبا
فشار چشم نام بازی در درمان گلوکوم است، اما مکملهای جینکو ممکن است به بهبود جریان خون و بهبود بینایی کمک کند.
آیا به مکمل نیاز دارید؟
رژیم غذایی شما باید همیشه منبع اصلی شما برای به دست آوردن ویتامین ها و مواد معدنی برای بدن شما باشد. حفظ یک سبک زندگی سالم و خوردن غذاهای غنی از آنتی اکسیدان می تواند به محافظت در برابر آسیب سلولی کمک کند و می تواند به بهبود سلامت چشم شما کمک کند.
با این حال، موسسه ملی چشم میگوید که دستیابی به سطوح بالای ویتامینها و مواد معدنی آزمایش شده در AREDS به تنهایی از طریق رژیم غذایی دشوار است.
بنابراین لازم است مکمل ها برای حفظ سلامت چشم مصرف شود.
