آیا می توانم شب لوتین مصرف کنم؟

مطلقاً ، گرفتن اشکالی نداردلوتینقبل از خواب بسیاری لوتئین را برای کمک به سالم نگه داشتن چشم و خواص آنتی اکسیدانی آن می شناسند. گرفتن لوتئین در هر زمان از روز از آنجا که به زمان جذب نیاز دارد ، اندک است.

چرا لوتئین را می توان در شب برداشت؟

ما نمی بینیم که لوتئین سریعتر از سایر ویتامین های بدن کار می کند. کاروتنوئیدهای آنتی اکسیدانی در بافتهای چربی بدن ، عمدتاً در شبکیه و پوست ذخیره می شوند و با مسدود کردن نور آبی و کاهش آسیب اکسیداتیو به آرامی از آن محافظت می کنند. نحوه کار آن به زمان بستگی ندارد ، بنابراین می توانید هر زمان که دوست دارید از آن استفاده کنید.

هر زمان که دوست دارید مکمل های خود را قبل از خواب بخورید ، به دلایل شخصی یا راحتی ، اثربخشی لوتئین به هیچ وجه کاهش نمی یابد. در واقع ، برخی از متخصصان ترجیح می دهند در شب از آن استفاده کنند.

جذب به چربی بستگی دارد ، نه ساعت

چقدر لوتئین جذب می شود بستگی به داشتن آن با چربی دارد ، نه به مصرف آن در زمان معینی. با داشتن لوتئین محلول در چربی ، باید با وعده های غذایی که حاوی چربی های سالم است ، به عنوان مثال روغن زیتون ، آووکادو ، آجیل یا ماهی مصرف شود.

اگر بیشتر شام از غذاهای چرب تشکیل شده باشد ، زمان درست قبل از خواب می تواند بهترین زمان برای اضافه کردن مکمل لوتئین شما باشد. هر وقت آن را روی معده خالی می گیرید ، جذب می تواند زیاد کاهش یابد.

لوتئین با گذشت زمان به صورت تجمعی کار می کند

فواید لوتئین به تدریج اتفاق می افتد ، نه بلافاصله. بهبود تدریجی در بینایی ، کاهش خستگی چشم و اثرات آنتی اکسیدانی معمولاً زمان می برد و اتفاق می افتد که به طور مرتب لوتئین را برای چند هفته مصرف می کنید.

عادت کردن از عمل شما بسیار مفیدتر از توجه دقیق به هنگام انجام این کار است. چه صبح و چه در شب لوتئین مصرف می کنید ، به کمک آن در بافت های هدف کمی جمع می شود.

مزایای مکمل شب

علی رغم اینکه گرفته می شود ، لوتئین کمک می کند ، اما برخی آن را در شب مؤثر می دانند:

فراخوان بهبود یافته: افرادی که صبح های بسته بندی شده دارند اغلب به یاد می آورند که قبل از خواب از مکمل های خود استفاده کنند.

مسائل جزئی دستگاه گوارش بدون آشکار در طول شب ممکن است اتفاق بیفتد.

همراه با خون های شبانه: برخی از مارک های B2B لوتین را به محصولات شبانه (مانند کلاژن یا مخلوط های پوست سالم) اضافه می کنند ، مطابق با نحوه استفاده مشتریان به طور معمول از آنها.

به همین دلیل ، تولید کنندگان می توانند لوتئین را در قالب های مناسب برای استفاده در هر زمان ، مانند نرم افزارها ، کپسول ها ، لثه ها یا سیستم تعلیق روغن تهیه کنند.

ملاحظات سازنده

هر دو روز و شب ، افرادی که مکمل می شوند می توانند از لوتئین بهره مند شوند زیرا قابل اعتماد و سازگار است. یک dupe چشم مستقل یا گنجاندن در یک فرمول مولتی ویتامین/خواب برای سلامتی کلی ، هر دو کاربرد ممکن برای گزینه مبتنی بر روغن هستند.

از آنجا که Tagetes erecta (گل Marigold) جایی است که بیشتر لوتئین از آن ناشی می شود ، داشتن کیفیت و غلظت ثابت (تقریباً 5 ٪ {1}} ٪) بسیار مهم است. واضح است که به مصرف کنندگان ، مانند "می توان با هر وعده غذایی" مصرف کرد "، آنها را ترغیب می کند که به محصول اعتماد کنند.

آیا می توانم شب لوتین مصرف کنم؟

گرفتن لوتئین در شب خوب است. اگر فهمیدید که شام در شب یا با بزرگترین وعده غذایی شما بهتر کار می کند ، می تواند جذب غذای شما را بهبود بخشد. به یاد داشته باشید که آن را روزانه و با غذای دیگری که حاوی چربی است ، مصرف کنید.

پرسش

س: آیا بهتر است صبح یا شب لوتئین مصرف کنید؟

پاسخ: شما می توانید هر زمان از روز را انتخاب کنید ، اما مقداری چربی رژیم غذایی را با وعده غذایی درج کنید. شب شب می تواند کمک کند اگر پخت و پز یا غذا خوردن بعد از تاریکی انجام شود.

س: آیا مصرف لوتئین قبل از خواب بر خواب تأثیر می گذارد؟

پاسخ: لوتئین یک محرک نیست و الگوی خواب عادی کسی را مختل نمی کند. تجربه الکل هیچ تأثیر جدی بر سطح انرژی یا حالات شما ندارد.

س: چه مدت طول می کشد تا لوتئین کار کند؟

پاسخ: اثرات مثبت بعد از چند هفته مشاهده می شود ، زیرا لوتئین برای جمع آوری در شبکیه و پوست به زمان نیاز دارد.

س: آیا زمان بندی بر نحوه جذب لوتئین تأثیر می گذارد؟

پاسخ: زمان روز هیچ تاثیری در جذب ندارد ، زیرا جذب بیشتر به ترکیب وعده غذایی مانند چربی بستگی دارد.

آیا به محصولات ما علاقه دارید؟ فقط یک پیام را در این وب سایت بگذارید یا با آن تماس بگیریدdonna@kingsci.com مستقیماً برای دریافت نمونه رایگان و پشتیبانی حرفه ای تر!

منابع

1. جانسون ، EJ (2020). نقش لوتئین و زگزانتین در عملکرد بصری و شناختی در طول طول عمر. بررسی های تغذیه ای ، 78 (مکمل {3}}}) ، 29-40. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuz062

2. Ma ، L. ، Dou ، HL ، & Wu ، YQ (2022). تأثیر مکمل لوتئین بر سلامت بصری در انسان. مواد مغذی ، 14 (2) ، 351. https://doi.org/10.3390/nu14020351

3. Kelly ، ER ، Van Norren ، D. ، et al. (2021). لوتئین و زایكسانتین در سلامت چشم و بیماری. مجله کالج تغذیه آمریکایی ، 40 (1) ، 1-13. https://doi.org/10.1080/07315724.2020.1730814